Tuesday, 23 December 2014

Tips Senaman Yang Boleh Menambah Ketinggian Remaja

Amat digalakkan kepada mereka yang berumur remaja, kerana pada waktu ini adalah waktu terbaik untuk anda menambah ketinggian. Pastikan anda mengambil kalsium secukupnya. Jika anda tidak lalu mengambil minuman susu. Anda boleh mengambil pil ostematrix shaklee(0127805727) Disebabkan kalsium ini  mengandungi vitamin D ianya satu kelebihan kerana vitamin D ini amat membantu penyerapan kalsium dengan baik.


Untuk membantu meninggikan badan dengan cepat.Terdapat beberapa perkara yang perlu diambil kira iaitu:

1. Pengambilan susu yang mengandung kalsium tinggi
kalsium tinggi setiap hari secara rutin dapat membantu pertumbuhan tulang dan tinggi badan. Susu kalsium tinggi sangat baik diamalkan oleh anak-anak hingga usia remaja.

2. Melakukan pola hidup yang sihat
Elakan makanan yang kurang sihat dan jauhi aktiviti merokok, pengambilan kafein berlebihan membantutkan pertumbuhan tulang. Pengambilan makanan, minuman dan sumber gizi lainnya terutama yang mengandung kalsium dan vitamin D yang sangat baik bagi tulang.

3. Melakukan beberapa jenis olahraga
Olahraga secara rutin dapat membantu membentuk dan merangsang tulang-tulang tubuh untuk membentuk sel-sel tubuh. Berenang dan bola keranjang amat digalakkan dan olehraga lain juga membantu

4. Istirahat yang cukup
Istirehat yang cukup membantu seseorang untuk meninggikan badan.

Gerakan streching
Gerakan bergantung(hanging)

 SUKAN-SUKAN YANG MEMBANTU
1.       Teakwando- regangan secara menendang dan menumbuk
2.       Berbasikal- kaki
3.       Berenang-gerakan kepada seluruh oto
4.       Bola Keranjang- sering melakukan loncatan dan merangsang gerakan seluruh tubuh
5. Berlari


kredit http://caracepatmeninggikanbadan.com/

No comments:

Post a Comment

terima kasih kerana tinggalkan komen