Keperluan Protien Dalam Badan Setiap Hari Shaklee

March 28, 2014

Berapakah Keperluan Protien Bagi Diet setiap Individu?

Institut Perubatan , Akademi Sains Negara, Amerika Syarikat, (Dietary Reference Intake), mengesyorkan pengambilan protein diet :

Bayi ( 7 - 12 mo ) - 11 gram sehari
Bayi ( 0 - 6 mo ) - 9.1 gram sehari
Kanak-kanak lelaki remaja ( 14 - 18 y) - 52 gram sehari
Remaja perempuan ( 14 - 18 y ) - sehingga 46 gram sehari
Lelaki dewasa - kira-kira 56 gram sehari
Wanita dewasa - kira-kira 46 gram sehari
Hamil atau menyusu ( susu ibu ) wanita - kira-kira 71 gram sehari

Apakah Fungsi Protein?

Keperluan Protien Diet Harian

Membina , menguatkan dan membaiki / menggantikan sel , seperti tisu. Contohnya termasuk keratin ( menguatkan penutup pelindung seperti rambut) , kolagen dan elastin (kedua-dua memberi sokongan kepada tisu penghubung) .
Membuat antibodi untuk sistem imun kita
Membuat hormon , yang membantu sel-sel menghantar mesej dan menyelaras aktiviti-aktiviti badan
Pengecutan otot - actin dan myosin , dua jenis protein, terlibat dalam pengecutan otot dan pergerakan.
Buat enzim. Satu enzim yang memudahkan tindak balas biokimia.
Menghasilkan- hemoglobin, mengangkut oksigen melalui darah.
Pengantara tindak balas sel - rhodopsin adalah protein dalam mata yang digunakan untuk penglihatan
Menyimpan sesuatu - ferritin adalah protein yang menyimpan zat besi di dalam hati

Apakah Akibat Kekurangan Protein?

Tahukah anda kekurangan protien adalah penyebab utama penyakit dan kematian awal. Kekurangan protein boleh menyebabkan terencat akal dan IQ rendah, menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Makanan dan Nutrition.

Di kebanyakan tempat di dunia di mana kekurangan protein adalah perkara biasa, kerana kekurangan bekalan makanan yang seimbang. Kekurangan protein juga boleh menyebabkan:

masalah pertumbuhan
pengecutan tisu otot
cirit-birit
hati berlemak
kaki bengkak
anemia
sistem imun lemah , mudah dijangkiti penyakit

Apakah Kaitan Protien dengan Keperluan Seharian?
Umur - keperluan kanak-kanak yang semakin meningkat tidak akan menjadi sama seperti individu berumur 80 tahun
Seks - lelaki umumnya memerlukan lebih banyak protein daripada perempuan yang tidak hamil atau tidak menyusu.
Berat - individu yang mempunyai berat 200paun akan memerlukan lebih banyak protein berbanding dengan seseorang yang mempunyai berat 120paun .
Melakukan senaman otot - seorang individu yang aktif akan memerlukan protein lebih daripada seorang pengaturcaraan komputer yang seusia dan ketinggian yang sama.
Jisim otot – Juru Bina Badan perlu lebih protein daripada pelari maraton

Apakah Protien?
Protein adalah molekul besar yang terdiri daripada asid amino yang membantu sel-sel dalam badan kita perlu berfungsi dengan betul. Struktur badan kita, sel-sel, tisu badan dan organ-organ memerlukan sumber protein. Otot badan manusia , kulit , tulang dan banyak bahagian-bahagian lain mengandungi sejumlah besar protein. Malah , protein menyumbang 20 % daripada jumlah berat badan.

Enzim, hormon dan antibodi adalah protein. Protein juga bekerja sebagai neurotransmitter dan pembawa oksigen dalam darah ( hemoglobin) . Tubuh manusia terdiri daripada kira-kira 100 trilion sel - setiap satu mempunyai fungsi yang spesifik . Setiap sel mempunyai beribu-ribu protein yang berbeza, yang bersama-sama membuat sel menjalankan tugasnya - protein adalah mesin kecil dalam sel.

Apakah Asid Amino?
Asid amino dan protein - protein yang terdiri daripada asid amino adalah blok pembinaan protein, terdapat 20 daripada mereka. Bayangkan terdapat 20 jenis batu-bata, dan nombor yang lebih besar daripada jenis rumah yang kita boleh menamakan mengikut cara kita digabungkan batu bata (urutan mereka). Batu bata adalah asid amino dan rumah-rumah adalah protein . Asid amino perlu tidak dapat disintesis oleh badan manusia, dan ia diperolehi dari makanan.

Berapakah Jenis Asid Amino?
Menurut US National Library of Medicine, 20 asid amino terdiri daripada: alanine, arginina , asparagines , asid aspartik, sistein, asam glutamat , glutamin , glycine - histidine, isoleucine , leucine , lisin, methionine, phenylalanine , PROLINE , serine , threonine , triptofan , tyrosine , dan valine .

Ini 20 asid amino boleh diatur dalam berjuta-juta cara yang berbeza untuk mencipta berjuta-juta protein yang berbeza, setiap satu dengan fungsi tertentu di dalam badan. Asid amino adalah molekul organik - mereka yang diperbuat daripada karbon , hidrogen , oksigen , nitrogen dan kadang-kadang sulfur.

Terdapat tiga jenis nutrien yang penting sebagai sumber tenaga untuk tubuh manusia :

protein
karbohidrat
lemak

Satu gram protein atau karbohidrat mengandungi 4 kalori, manakala satu gram lemak mempunyai 9 kalori.

DAPATKAN SUMBER PROTIEN
13 tahun dan keatas ESP Shaklee Energyzing Soy Protien
13 tahun kebawah Mealshake shaklee