Tips Senaman Yang Boleh Menambah Ketinggian Remaja

Amat digalakkan kepada mereka yang berumur remaja, kerana pada waktu ini adalah waktu terbaik untuk anda menambah ketinggian. Pastikan anda mengambil kalsium secukupnya. Jika anda tidak lalu mengambil minuman susu. Anda boleh mengambil pil ostematrix shaklee(0127805727) Disebabkan kalsium ini  mengandungi vitamin D ianya satu kelebihan kerana vitamin D ini amat membantu penyerapan kalsium dengan baik.


Untuk membantu meninggikan badan dengan cepat.Terdapat beberapa perkara yang perlu diambil kira iaitu:

1. Pengambilan susu yang mengandung kalsium tinggi
kalsium tinggi setiap hari secara rutin dapat membantu pertumbuhan tulang dan tinggi badan. Susu kalsium tinggi sangat baik diamalkan oleh anak-anak hingga usia remaja.

2. Melakukan pola hidup yang sihat
Elakan makanan yang kurang sihat dan jauhi aktiviti merokok, pengambilan kafein berlebihan membantutkan pertumbuhan tulang. Pengambilan makanan, minuman dan sumber gizi lainnya terutama yang mengandung kalsium dan vitamin D yang sangat baik bagi tulang.

3. Melakukan beberapa jenis olahraga
Olahraga secara rutin dapat membantu membentuk dan merangsang tulang-tulang tubuh untuk membentuk sel-sel tubuh. Berenang dan bola keranjang amat digalakkan dan olehraga lain juga membantu

4. Istirahat yang cukup
Istirehat yang cukup membantu seseorang untuk meninggikan badan.

Gerakan streching
Gerakan bergantung(hanging)

 SUKAN-SUKAN YANG MEMBANTU
1.       Teakwando- regangan secara menendang dan menumbuk
2.       Berbasikal- kaki
3.       Berenang-gerakan kepada seluruh oto
4.       Bola Keranjang- sering melakukan loncatan dan merangsang gerakan seluruh tubuh
5. Berlari


kredit http://caracepatmeninggikanbadan.com/

Comments

Post a Comment

terima kasih kerana tinggalkan komen

Popular posts from this blog

Cara Rawatan Islam Tulang Retak Dan Patah di Klang

Image
asslam hari saya  nak cerita mengenai tulang retak yg saya alami kerana jatuh terseliuh. Ianya belaku pada 2 disember 2014. Retak pada 2 bahagian berbeza. Biasalah bila retak ni terus g hospital dan di simen selama  sebulan. Pada akhir bulan disember, seorang pakcik mengesyorkan pergi ke bomoh patah (tukang urut tulang patah), ianya terletak di no 3767, tadika kemas, jalan haji said, jalan kebun klang. Tiada syarat untuk rawatan dan ianya bercirikan islamik. Menurut pakcik yang mencadangkan kpd saya, anak dia retak di tulang pinggul dan sembuh dalam masa 2minggu. Dan apabila saya search di engin google, erm rupanya ramai yg mengesyorkan bomoh patah haji daud ni. Apa lagi rasa terlompat2 dalam hati nak pergi. Alhamdullilah, hari pertama (isnin) selepas diurut bahagian urat berdekatan patah tu, rasa amat lega. Masuk hari ketiga rasa bahagian yg patah tu lega dan x ngilu2. Saya bertanya pd hj daud mcm mane nak tahu dah sembuh, dia kata kita x rasa sakit lagi bahagian retak tu, dan j
Read more

Cara Membaca Tekanan Darah & Jantung Anda

Image
Bagaimana Cara Membaca Tekanan Darah & Jantung Anda Tekanan darah seorang dibahagi kepada 2 bahagian, iaitu tekanan sistolik dan tekanan diastolik. Jika tekanan darah anda 120/80, maka tekanan sistolik anda 120 mmHg (mmHg dibaca dalam milimeter raksa) dan tekanan diastolik anda 80 mmHg.  Jika tekanan darah seseorang 180/100. Maka tekanan sistoliknya 180 mmHg dan tekanan diastoliknya 100 mmHg.Bila doktor kata “120/80, tekanan darah anda adalah normal.” SYS-SYSTOLIC Tekanan ke atas pembuluh arteri akibat dari denyutan jantung. 120 ke bawah-normal 120-139 >prehypertension 140-159 >high blood pressure stage1 DIS-DIASTOLIC Tekanan semasa jantung berehat diantara waktu mengepam. 80 kebawah-normal 80-89 >prehypertension 90-99 >high blood pressure stage 1 PULSE Kiraan denyutan nadi dlm masa seminit. Normal bg kanak2 (6 ke 15thn) 70-100 beats per minute. Dewasa (18 thn ke atas) 60 ke 100 beats per minute. Tekanan darah ditentukan oleh dua faktor :
Read more

Cara Buat Air Selusuh ( DOA SELUSUH )

Image
Air selusuh boleh dibuat oleh suami. Ia sangat menafaat dan satu usaha untuk memudahkan bersalin.  SegalaNya telah ditentukan OlehNYA , namun kita digalakkan berusaha untu mudah dan selamat melahirkan bayi. Semoga ianya menafaat bagi ibu dan ayah sekalian. Air zam-zam di bawa bersama ketika solat hajat. (letak di hadapan sebelah kanan);Setelah selesai solat hajat, bacakan doa-doa ini ke atas air zam-zam. 1. Surah Al-fatihah   2. Surah al-Hasyr ayat 21-24 3 Selawat Syifa (Ya Allah berikan rahmat ke atas penghulu kami nabi Muhammad S.A.W yang menjadi penawar kepada hati-hati, penawarnya dan kesejahteraan badan, kesembuhan juga cahaya penglihatan dan berilah rahmat keberkatan dan kesejahteraan atas keluarga dan sahabatnya).   4. Bacakan doa (Ayat Selusuh)   "Ya Allah dengan hak Maryam dan dengan mereka yang diturunkan kepadanya surah Maryam, ringankanlah daripadanya (sebut nama ibu yang hamil berbintikan nama ibunya) sakit bersalin dengan rahmat Engk
Read more